Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam 1 bulan (relatif cepat) dengan selisih berat badan akhir dari awal yang lumayan cukup besar (sekitar 15-20 kg). Berikut adalah tips dan trik dari saya.
1. Jangan pernah makan malam. Makan terakhir (setelah makan siang) yaitu pada jam 3 atau 4 sore dengan porsi kecil. Kalau di malam hari kelaperan sekitar jam 5/6/7/8 bisa makan sebuah apel atau buah lain atau bisa makan mentimun/bonteng dan tomat. Atau bisa juga minum minuman kaya serat seperti vegeta atau sejenisnya. Tanamkan pada diri anda bahwa masih ada orang-orang yang bahkan makan malam selalu terlewatkan.
2. Sekali-kali makan dengan bubur oat atau roti gandum (baik makan siang atau pagi, makan malam kalau memang harus maka dilakukan sekitar jam 5/6 petang ).
3. Hindari makan nasi lebih dari 5 sendok makan. Kalau makan siang dan sore (seperti yang disebutkan di atas) diganti dengan buah.
4. Hindari GORENGAN! INI MUTLAK! Makan lauk pauk yang direbus atau kukus. Andalan saya biasanya siomay rebus, tahu rebus, tempe rebus, pepes-pepesan.
5. Olah raga (apapun deh digerakin, bagus kalau bisa jalan sekitar 2-3 km). Jadi pada intinya anda jangan terlampau mudah langsung naik kendaraan.
6. Anda boleh memimpikan makan enak. Tapi ditargetkan hanya untuk hari bebas makan di hari minggu atau sabtu.
Demikianlah. Selamat mencoba.
1. Jangan pernah makan malam. Makan terakhir (setelah makan siang) yaitu pada jam 3 atau 4 sore dengan porsi kecil. Kalau di malam hari kelaperan sekitar jam 5/6/7/8 bisa makan sebuah apel atau buah lain atau bisa makan mentimun/bonteng dan tomat. Atau bisa juga minum minuman kaya serat seperti vegeta atau sejenisnya. Tanamkan pada diri anda bahwa masih ada orang-orang yang bahkan makan malam selalu terlewatkan.
2. Sekali-kali makan dengan bubur oat atau roti gandum (baik makan siang atau pagi, makan malam kalau memang harus maka dilakukan sekitar jam 5/6 petang ).
3. Hindari makan nasi lebih dari 5 sendok makan. Kalau makan siang dan sore (seperti yang disebutkan di atas) diganti dengan buah.
4. Hindari GORENGAN! INI MUTLAK! Makan lauk pauk yang direbus atau kukus. Andalan saya biasanya siomay rebus, tahu rebus, tempe rebus, pepes-pepesan.
5. Olah raga (apapun deh digerakin, bagus kalau bisa jalan sekitar 2-3 km). Jadi pada intinya anda jangan terlampau mudah langsung naik kendaraan.
6. Anda boleh memimpikan makan enak. Tapi ditargetkan hanya untuk hari bebas makan di hari minggu atau sabtu.
Demikianlah. Selamat mencoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar